Ontbijt

Overnight oats met kokosyoghurt

Regelmatig hoor ik vrouwen zeggen dat ze ’s ochtends weinig tijd hebben voor hun ontbijt en dus al gauw gaan voor de makkelijke boterham die eigenlijk maar weinig bijdraagt aan hun gezondheid en verzadiging. Ben jij ook zo iemand die ’s ochtends altijd snel snel moet?Dan heb ik hier jouw uitkomst! Want als je het …

Overnight oats met kokosyoghurt Lees verder »

Frambozen havermout smoothie

Ik weet niet hoe het met jou is, maar als ik deze smoothie zie, loopt het water me in de mond 🙂Ook goedgekeurd door mannen! Ingrediënten: 125 ml plantaardige melk 220 gr kwark (eventueel lactose vrij)/ kokosyoghurt/ geitenyoghurt 75 gram bevroren frambozen  30 gram havermout Scoop eiwitpoeder vanille (orangefit) Meng alles door elkaar in de …

Frambozen havermout smoothie Lees verder »

Bananenmuffins

Deze leukerds zijn heerlijk als ontbijt én als tussendoortje om mee te nemen!Extra eiwitten kan je makkelijk toevoegen door er plantaardig eiwitpoeder doorheen te mengen. Ingredienten: 125 gr havermout 2 eieren 2 bananen 125 ml amandelmelk kaneel / koekkruiden 2 tl bakpoeder handje walnoten/pecannoten tl honing Optioneel: scoop Orangefit eiwitpoeder vanille Verwarm de oven voor …

Bananenmuffins Lees verder »

Pannekoek van bakbananenmeel

Ingredieten: 80 gr bakbananenmeel 200 ml amandelmelk 1 el honing 2 eieren snuf zout kaneel (kokos)olie om in te bakken Meng met een mixer alle ingrediënten door elkaar. Voeg de olie toe in de pan en giet er wat beslag in. Zorg ervoor dat de pannenkoeken mooi dun zijn. Bak de pannenkoek aan beide kanten …

Pannekoek van bakbananenmeel Lees verder »

Overnight oats met chiazaad

Er bestaat haast geen makkelijker ontbijtje dan dit. Heerlijk afgetopt met jouw lievelingsfruit. Ingrediënten: 40 gr havermout 1 grote tl chiazaad 150 ml plantaardige melk snuf kaneel Doe alle ingrediënten in een glas of bakje en roer even goed door. Zet het glas een nacht in de koelkast en garneer de volgende ochtend met fruit …

Overnight oats met chiazaad Lees verder »

Mariska de Vries draait op SYS PlatformSYS Platform - Websites voor coaches