Wat je darmen willen
Geen dieet. Geen schema. Gewoon de juiste voeding voor wat er na je veertigste echt speelt in je lijf.
Binnenkort ook als gedrukte softcover. Bij het boek hoort een keukenhulp die je weekmenu samenstelt en je boodschappenlijst maakt.
Je doet alles goed. En toch hapert het.
Je sliep acht uur en bent nog steeds moe. Je buik blaast op van dingen die voorheen goed gingen. Je hoofd werkt trager dan je gewend bent. En je gewicht reageert niet meer op wat vroeger werkte.
De huisarts zegt dat je bloed in orde is. Jij voelt dat het dat niet is.
- Vermoeidheid die niet weggaat met slapen
- Een buik die opzet zonder duidelijke reden
- Watten in je hoofd, nieuwe vergeetachtigheid
- Een humeur dat je niet van jezelf kent
- Onrustige nachten, wakker rond een uur of drie
- Een lijf dat niet meer doet wat het deed
Heel vaak voel ik me helemaal niet mezelf.
Dat zit zelden in je hoofd. Het zit voor een groot deel in je darmen. En daar kun je wat aan doen.
Na je veertigste verandert er iets in de basis
Rond je veertigste gaat je oestrogeen schommelen. Dat lijkt een hormonaal verhaal, maar het raakt meteen je darmwand. Het slijmvlies wordt dunner en gevoeliger, de diversiteit in je microbioom neemt af, en de bacteriestammen die ontstekingen remmen verdwijnen langzaam naar de achtergrond.
Dat voel je terug in je energie, je slaap en je stemming. Want een groot deel van je serotonine maak je aan in je darm, en het merendeel van je immuunsysteem zit daar. Staat de darmwand onder druk, dan staat je hele systeem in een lichte alarmstand. Dat kost energie. Energie die je voor andere dingen wilt gebruiken.
Scherpte en rust
Je darm en je brein praten continu met elkaar. Voed je het milieu in je darm, dan merk je dat boven.
Een stabieler systeem
Bloedsuiker en hormonen reageren scherper na je veertigste. De juiste voeding vangt de pieken op.
Het fundament
Een veerkrachtige darmwand vernieuwt zichzelf. Soms merk je binnen achtenveertig uur al verschil.
Geen verbodslijst. Een manier van eten die je kunt blijven doen.
Dit boek werkt met de dertien glyconutriënten, de voedingsstoffen die je goede darmbacteriën direct voeden. De meeste vrouwen eten dagelijks uit drie of vier categorieën. De recepten in dit boek zijn zo opgebouwd dat je er aan het eind van de week alle dertien hebt gehad. Zonder dat je daarvoor hoeft te rekenen.
- Je kookt uit smaak, niet uit een schema
- Elk recept staat in twintig tot dertig minuten op tafel
- Bij elk recept zie je de eiwitbron, de glyconutriënten en een seizoenstip
- Een mix-and-match tabel doet het denkwerk voor je
- Je snapt waarom een keuze werkt, zodat je het zelf kunt blijven sturen
Van achtergrond naar je bord
De theorie zodat je begrijpt wat er speelt. De recepten zodat je het dagelijks vertaalt naar je bord. En een basisvoorraad en zes basisrecepten als bouwstenen voor de rest van het boek.
Je eigen keukenhulp denkt met je mee
Bij het boek krijg je een slimme digitale keukenhulp. In een paar vragen stelt die een weekmenu voor je samen, past recepten aan op wat jij niet verdraagt, en maakt er meteen een boodschappenlijst bij. Het denkwerk dat je anders zelf op zondagavond doet, in een paar klikken.
- Een weekmenu op maat in een paar klikken
- Recepten aangepast aan wat jij niet verdraagt
- Een boodschappenlijst die je zo meeneemt
- Werkt op je telefoon, ook in de supermarkt
Je opent de keukenhulp via de link in het boek. Geen extra kosten, geen los abonnement.
Voor wie dit boek is
Dit past bij je
- Je bent een vrouw van veertig of ouder en je lijf gedraagt zich anders dan vroeger
- Je wilt begrijpen waarom iets werkt, niet alleen een lijstje volgen
- Je kookt graag zelf en houdt van eten dat ergens naar smaakt
- Je zoekt een leefstijl die je kunt volhouden
Dit is het niet
- Geen crashdieet en geen belofte van drie kilo in een week
- Geen verbodslijst en geen schuldgevoel over eten
- Geen pilletjes als snelle oplossing
- Geen reset van een systeem dat jaren is uitgeput
Ik ben je juffie niet
Ik ben Mariska de Vries, orthomoleculair therapeut en PNI-opgeleid. In dertien jaar heb ik meer dan duizend vrouwen begeleid die bij me kwamen met precies de dingen die hierboven staan. Vermoeidheid die niet weggaat, een buik die opzet, een hoofd dat hapert.
Ik geloof niet in gouden bergen en niet in trucjes. Wel in een lijf dat een sterk zelfherstellend vermogen heeft, zodra je het de juiste brand- en bouwstoffen geeft. Snap je hoe je systeem werkt, dan kun je elke dag de keuze maken die op dat moment het beste past. Dat is bio-logica. En dat is precies wat dit boek je geeft.
Dertien jaar kennis, op je bord
Wat in dit boek staat, vertelde ik tot nu toe in mijn praktijk, het ene consult na het andere. 35 recepten rond de dertien voedingsstoffen die je darmflora voeden, zes basisrecepten, een basisvoorraad, en de keukenhulp die je weekmenu en boodschappen voor je regelt.
Één keer met het gezin afhalen ben je zo kwijt, en daar voed je je darmen niet mee. Dit boek gebruik je een seizoen lang, en de week erna nog.
Digitaal of als geprint boek
Liever meteen aan de slag op je telefoon, of een echt boek op je aanrecht. Allebei kan.
Direct downloaden
- Het complete receptenboek als pdf
- 35 recepten, zes basisrecepten, basisvoorraad
- De mix-and-match tabel met alle dertien glyconutriënten
- De digitale keukenhulp voor weekmenu en boodschappen
Meteen in je mail na je bestelling
Thuisbezorgd
- Hetzelfde boek, mooi geprint op je aanrecht
- 35 recepten, zes basisrecepten, basisvoorraad
- Toegang tot de digitale keukenhulp via de link in het boek
- Ideaal als cadeau voor iemand die je dit gunt
De gedrukte softcover is er over een paar dagen. Je krijgt als eerste bericht.
Dit boek is het begin
Wat je darmen willen geeft je de voeding. Wil je verder en je hele systeem leren uitlezen, je brein, je hormonen en je darmen samen, dan is de CEO-methode de volgende stap. Mijn online programma, dertien jaar kennis in een opzet waar je op je eigen tempo mee aan de slag gaat.
Veelgestelde vragen
Hoe krijg ik het boek?
De digitale versie krijg je meteen na je bestelling in je mail, als pdf die je direct kunt downloaden. De geprinte softcover wordt thuisbezorgd.
Wat is het verschil tussen digitaal en geprint?
De inhoud is hetzelfde. De digitale versie is een pdf die je meteen binnenkrijgt en op elk apparaat leest. De softcover is een echt boek op je aanrecht. De keukenhulp open je bij allebei via de link in het boek.
Heb ik kookervaring nodig?
Nee. De recepten staan in twintig tot dertig minuten op tafel en zijn met heldere stappen beschreven. Maak je in het weekend een batch van de basisrecepten, dan gaat de rest van de week vanzelf.
Ik verdraag lang niet alles. Kan ik hier dan wel mee uit de voeten?
Ja. Bij veel recepten staan varianten, en de digitale keukenhulp past recepten aan op wat jij niet verdraagt. Zo houd je de spreiding over de week zonder zelf te puzzelen.
Hoe werkt de digitale keukenhulp?
Je opent de keukenhulp via een link in het boek. Je beantwoordt een paar vragen en krijgt een weekmenu met een boodschappenlijst. Handig in de supermarkt, want het werkt gewoon op je telefoon.
Is dit een dieet?
Nee. Er zit geen schema in en geen verbodslijst. Je leert kiezen voor voeding die je darmen voedt, op een manier die je kunt blijven doen.
