The Essentials

Hét totaalpakket van voeding, training, yoga en mindset die er In 4 weken samen voor zorgen dat jij elke dag die ontspannen, energieke vrouw kan zijn!

Start 5 oktober

3 gratis tips voor meer energie

Vandaag de dag zijn we allemaal  hartstikke druk. Lange werkdagen, druk met gezin, vrienden, rennen en vliegen overal heen. Waardoor er vaak meer energie UIT gaat, dan er IN blijft en we MOE zijn.

Met deze tips kan je er elke dag voor zorgen dat je je fitter en energieker voelt zonder dat het je energie kost!

bullet-point_roze
Voor een fit en energiek lijf
bullet-point_roze
Een helder en blij koppie
bullet-point_roze
Praktisch en dagelijks toepasbaar

Leer in 4 weken alle Essentials om elke dag dat ontspannen, energieke wijf te zijn! ​

 

Dan is dit programma nét wat voor jou

Voeding: leer wat je iedere dag nodig hebt aan voedingsstoffen én hoe je dit op een praktisch manier kan toepassen. Elke week een nieuw focuspunt én weekmenu ter inspiratie

Beweging geeft energie. Iedere week 3 workouts die je kan doen op jouw eigen niveau én een yang yoga flow voor wanneer je nog op dit moment nog minder belastbaar bent

Ontspanning: want als je veel AAN staat, is tot rust komen essentieel om in balans te blijven. Dat kan met yin yoga én ademoefeningen

 Mindset: want “How you do anything, is how you do everything”
In dit onderdeel leer je de regie terugpakken én oude patronen die je niet meer dienen te vervangen voor nieuwe die passen bij de ontspannen, energieke wijf 

 

Om je weer happy te voelen

Want deze Essentials brengen je weer in balans

Om lekker in je vel te zitten

Want een fit lijf geeft meer zelfvertrouwen​

Om je fitter te voelen

Want je lijf wordt sterker en je conditie beter

Omdat dat ontspannen, energieke wijf in ons allemaal zit

Hoe werkt het?

Een fit en energiek lichaam is veerkrachtig!

Schrijf je in voor het programma (start 5 oktober)

Toegang tot online video omgeving

Kom in balans.
Word weer fit en energiek

Voel je weer energiek

Wat anderen vertellen over...

Altijd heb ik veel gesport en hield van bewegen. Na mijn bevalling werd dat anders. De drukte met kind en werk zorgde voor weinig energie en een lichaam dat zo anders voelde en dat ik moeilijk meer in beweging kreeg. Door Mariska leerde ik anders kijken naar het moeten sporten van mezelf. Door de korte 10 minuten workouts kwam ik wel weer in beweging en voelt mijn lichaam weer stukje bij beetje van mij. Door de motiverende woorden van Mariska doe je soms net dat beetje meer en plak ik er soms uit mezelf nog een rondje achteraan. Heel fijn om weer in beweging te zijn en weer vrienden te worden met mijn (moeder) lijf!
Merel Meijdam
Als je net als ik altijd een drukke agenda hebt dan is het plannen van meerdere sportmomenten in de week een lastige opgave. Daarom is het 10 minuten programma voor mij echt een uitkomst. Makkelijk in te plannen, gewoon in je eigen woonkamer en ook nog eens hartstikke leuk en nuttig. Daarnaast zijn die 10 minuten echt zo voorbij, ideaal! Niks geen 1,5 uur kwijt aan het naar de sportschool gaan. Gewoon elke dag even 10 minuutjes knallen. Meestal plan ik het ochtends na het opstaan in, maar ik pak ook wel eens even 10 minuutjes voor dat ik eten ga koken. Om vervolgens met een goed gevoel te kunnen genieten van een avondje op de bank.
Inge Wiersma
Mariska...lekker direct op een erg fijne manier. No nonsense mentaliteit. Ze weet te motiveren en inspireren. De passie en het enthousiasme spat er vanaf. Met haar training en coaching krijg en houdt je (erg belangrijk) heel veel plezier aan het werken aan je lijf en jezelf. Ik voel me energiek en happy! Mariska de bent een inspirator! Dank je wel!
Frea Douma

Voedingscoach, Personal trainer en orthomoleculair therapeut

Over Mariska

A healthy outside starts on the inside

Ik ben er van overtuigd dat voeding, mindset en bewegen hierbij onlosmakend met elkaar verbonden zijn. Alles draait om energie.
Energie die er voor zorgt dat jij fit en sterk voelt waardoor je met plezier kan doen wat je wilt.

Ik ben Mariska de Vries en ik help je graag om die energie te krijgen.
Persoonlijke aandacht is voor mij het allerbelangrijkst. Iedereen is anders, leeft anders en vindt andere dingen leuk (en lekker).

Liever persoonlijke coaching?

Met een advies helemaal afgestemd op jou

bullet-point_roze
Persoonlijk orthomolecualir voedingsadvies, afgestemd op jouw klachtenbeeld, persoonlijke voorkeur en doel
bullet-point_roze
Met praktische recepten zonder tig ingrediënten
bullet-point_roze
Geen dieet, maar stap voor stap je patronen aanpassen naar iets wat past bij JOU!

Heb je nog vragen?

Stel ze dan hier!

Nieuwste blogartikelen

Ontdek de laatste tips en tricks op mijn blog!

Diner
Mariska

Venkel zoete aardappelsoep

Ingrediënten voor 1 persoon: 1 venkel 1 ui snuf komijn scheut slagroom of lactosevrije kookroom 1 liter groentebouillon 1 zoete aardappel Snipper de ui en fruit die aan in een (soep)pan met een beetje olie. Was en snijd de venkel in tweeën. Verwijder de loof en het harde stuk aan de onderkant plus de harde

Lees verder »
Diner
Mariska

Venkel Courgette soep

Oe! Dit soepie heeft zo’n lekkere hartige bite!! Ingrediënten:  scheutje (kokos)olie 1 teentje knoflook 1 venkel 1 courgette 6 champignons 2 stengels bosui 0,5 liter water met gistvrije groente bouillonblokjes scheut slagroom of lactosevrije kookroom wanneer je daar niet tegen kan 100 gram gebakken spekjes Was de courgette en snijdt in stukjes. Was ook de

Lees verder »
Diner
Mariska

Linzen en spinazie maaltijdsoep

De geheime combi voor een supervoedzame maaltijdsoep?Pak een peulvrucht, grote naar keuze, een stuk zeewier en bij voorkeur verse botten- of kippenbouillon en combineer het tot een magisch elixer 😉 Zoals deze met spinazie en linzen! Ingrediënten: 1 ui 1 teentje knoflook 2 tl kurkuma 1 tl gemalen komijn 1 tl kaneel 300 gr linzen  1

Lees verder »

Cookie instellingen

Deze website maakt gebruik van functionele en analytische cookies, die noodzakelijk zijn om deze site zo goed mogelijk te laten functioneren. Hieronder kan je aangeven welke andere soorten cookies je wilt accepteren.

Privacybeleid | Sluiten
Instellingen

Hi!
Sta jij al op mijn mailinglijst?

Schrijf je hieronder in en blijf als eerste op de hoogte!

Mariska de Vries draait op SYS PlatformSYS Platform