The Essentials
Hét totaalpakket van voeding, training, yoga en mindset die er in 8 weken samen voor zorgen dat jij elke dag die ontspannen, energieke vrouw kan zijn!
3 gratis tips voor meer energie
Vandaag de dag zijn we allemaal hartstikke druk. Lange werkdagen, druk met gezin, vrienden, rennen en vliegen overal heen. Waardoor er vaak meer energie UIT gaat, dan er IN blijft en we MOE zijn.
Met deze tips kan je er elke dag voor zorgen dat je je fitter en energieker voelt zonder dat het je energie kost!
Voor een fit en energiek lijf
Een helder en blij koppie
Praktisch en dagelijks toepasbaar
Geachte cliënt,
Gelukkig mag ik u weer ontvangen, maar omdat het Coronavirus nog steeds actief is zijn er vanuit de beroepsorganisatie bepaalde spelregels opgesteld voor uw en mijn veiligheid. U wordt geacht deze te lezen en te respecteren.
- Ik plan mijn afspraken zo, dat het aantal cliënten in de wachtruimte tot een minimum wordt beperkt;
- In de wachtruimte staat een houten picknicktafel waaraan u kunt plaatsnemen en waar ik u op kom halen. Er is ruimte genoeg om elkaar te passeren. Kom op tijd, maar niet te vroeg;
- Het toilet is beschikbaar, maar bij voorkeur alleen in nood te gebruiken
- Kom zoveel mogelijk alleen, laat uw partner thuis. Een van beide ouders kan uiteraard met hun kind (tot 16 jaar) meekomen;
- Neemt u zo min mogelijk spullen mee en stopt u uw spullen die noodzakelijk zijn, weg in uw tas of jaszak;
- Voor en na de behandeling was ik mijn handen en onderarmen met desinfecterende zeep;
- Na iedere cliënt worden contactpunten zoals de deurklinken, deurbel en armleuningen van de stoelen schoongemaakt. Raakt u zo min mogelijk aan in de praktijk;
- Het gesprek tussen ons vindt plaats op 1,5 meter afstand;
- Voor zover noodzakelijk en mogelijk geef ik instructies en oefeningen op minimaal 1,5 meter afstand en wordt fysiekcontact tot een minimum beperkt;
- Indien u zich angstig voelt om te komen, dan is een telefonisch- of video-consult ook mogelijk. Ik houd dan op afstand ‘een vinger aan de pols’ en geef u instructies of oefeningen. Deze consulten worden conform de eisen van de zorgverzekeraar (tijdelijk) gedeclareerd en tellen mee in uw totaalaantal vergoedingen;
- Tijdens het maken van de afspraak stel ik een aantal vragen (Triage) waardoor ik weet of behandelen veilig kan en zelfs vlak voor de daadwerkelijke afspraak doe ik dit om te checken of er iets is veranderd;
- Blijf thuis indien u of een van uw gezinsleden symptomen hebben van verkoudheid, koorts of griepachtige verschijnselen. U wordt geacht uw afspraak te annuleren of contact met me op te nemen om dit te bespreken. Tot nader order worden deze annuleringen u, ongeacht of deze tijdig zijn, niet in rekening gebracht.
Met vriendelijke groet,
Mariska de Vries
Leer in 4 weken alle Essentials om elke dag dat ontspannen, energieke wijf te zijn!
Dan is dit programma nét wat voor jou
Voeding: leer wat je iedere dag nodig hebt aan voedingsstoffen én hoe je dit op een praktisch manier kan toepassen. Elke week een nieuw focuspunt én weekmenu ter inspiratie
Beweging geeft energie. Iedere week 3 workouts die je kan doen op jouw eigen niveau én een yang yoga flow voor wanneer je nog op dit moment nog minder belastbaar bent
Ontspanning: want als je veel AAN staat, is tot rust komen essentieel om in balans te blijven. Dat kan met yin yoga én ademoefeningen
Mindset: want “How you do anything, is how you do everything”
In dit onderdeel leer je de regie terugpakken én oude patronen die je niet meer dienen te vervangen voor nieuwe die passen bij de ontspannen, energieke wijf
Om je weer happy te voelen
Want deze Essentials brengen je weer in balans
Om lekker in je vel te zitten
Want een fit lijf geeft meer zelfvertrouwen
Om je fitter te voelen
Want je lijf wordt sterker en je conditie beter
Omdat dat ontspannen, energieke wijf in ons allemaal zit
Hoe werkt het?
Een fit en energiek lichaam is veerkrachtig!
Schrijf je in voor het programma
Toegang tot online video omgeving
Kom in balans.
Word weer fit en energiek
Voel je weer energiek
Wat anderen vertellen over...
Voedingscoach, Personal trainer en orthomoleculair therapeut
Over Mariska
A healthy outside starts on the inside
Ik ben er van overtuigd dat voeding, mindset en bewegen hierbij onlosmakend met elkaar verbonden zijn. Alles draait om energie.
Energie die er voor zorgt dat jij fit en sterk voelt waardoor je met plezier kan doen wat je wilt.
Ik ben Mariska de Vries en ik help je graag om die energie te krijgen.
Persoonlijke aandacht is voor mij het allerbelangrijkst. Iedereen is anders, leeft anders en vindt andere dingen leuk (en lekker).
Liever persoonlijke coaching?
Met een advies helemaal afgestemd op jou
Persoonlijk orthomolecualir voedingsadvies, afgestemd op jouw klachtenbeeld, persoonlijke voorkeur en doel
Met praktische recepten zonder tig ingrediënten
Geen dieet, maar stap voor stap je patronen aanpassen naar iets wat past bij JOU!
Heb je nog vragen?
Stel ze dan hier!
Nieuwste blogartikelen
Ontdek de laatste tips en tricks op mijn blog!
Bonensalade met gegrilde paprika
Deze heerlijke zomerse salade is perfect om (deels) van de BBQ te maken. Te eten als lunch en als diner! Ingrediënten voor 1 persoon: 150 gr sperziebonen (diepvries) 2 handjes rucola sla melange 125 gr cannellini bonen 1 rode puntpaprika (olijf)olie (extra vierge voor de dressing. Gebruik een andere olijfolie om in te bakken) ½
Bloemkoolrijst met spitskool en gehakt
Laag in koolhydraten, hoog in gemakt. Dat is dit diner. Ingrediënten voor 1 persoon: 1,5 eetlepel olie 1 ui 200 gram bloemkoolrijst halve spitskool 125 gr rundergehakt kerriepoeder komijnpoeder 1 eetlepel sojasaus / of wanneer je gluten en soja vermijdt: coconut aminos 50 ml kokosmelk zout/peper 1 teen knoflook Snijd de ui en de knoflook.
Kefir smoothie
Gefermenteerde dingen eten zijn een feest voor je darmen en dus je gezondheid. Kefir is daar een voorbeeld van. Melkkefir is rijk aan lactobacillen die je helpen tegen o.a. schimmels en andere indringers die je liever niet wilt hebben! Verwerkt in deze smoothie maakt de kefir dat je de dag lekker fris start! Ingrediënten
