Een complete maaltijd in 2 minuten…dat is deze smoothie.Geniet! Ingrediënten: 2 handjes verse spinazie ½ avocado 20 gr amandelen ½ banaan 1 glas water scoop eiwitpoeder vanille (orangefit)Optioneel maar wel aan te raden voor extra eiwitten. Mix alles door elkaar en geniet!
Gefermenteerde dingen eten zijn een feest voor je darmen en dus je gezondheid. Kefir is daar een voorbeeld van. Melkkefir is rijk aan lactobacillen die je helpen tegen o.a. schimmels en andere indringers die je liever niet wilt hebben! Verwerkt in deze smoothie maakt de kefir dat je de dag lekker fris start! Ingrediënten […]
Mix and match deze combi tot jouw nieuwe favo Powerontbijt! Ingrediënten voor 1 persoon: 1 handje rood fruit/ blauwe bessen (kan ook diepvries) klein handje ongebrande noten 1 tl pindakaas of amandelpasta 2 dadels in stukjes 250 gr geitenyoghurt Meng alles door elkaar en geniet!
Die old-school tosti met ham en kaas kan je vanaf nu vergeten want wow wat is dit een lekkere variant! Ingrediënten voor 1 persoon: 2 sneetjes (glutenvrij of spelt) brood 50 gr feta 3 cherry tomaatjes (door de helft gesneden) halve rode ui gesneden handje spinazie oregano/peper Beleg een snee brood met de bovenstaande ingrediënten. […]
Regelmatig hoor ik vrouwen zeggen dat ze ‘s ochtends weinig tijd hebben voor hun ontbijt en dus al gauw gaan voor de makkelijke boterham die eigenlijk maar weinig bijdraagt aan hun gezondheid en verzadiging. Ben jij ook zo iemand die ‘s ochtends altijd snel snel moet?Dan heb ik hier jouw uitkomst! Want als je het […]
Kan je je een fijner begin van de dag bedenken dat dit heerlijke verwarmende havermout ontbijtje? Ik ook niet 😉Geniet er van! Ingrediënten: Havermout: 200 ml amandelmelk 50 gr havermout kaneel Appelmix: 1 appel 6 walnoten eetlepel zonnebloempitten kaneel tl kokosolie scheutje honing Verwarm de amandelmelk met havermout en kaneel in een steelpannetje voor ongeveer […]
Wist je dat cottage cheese (huttenkase) onwijs eiwitrijk is en ook goede bouwstenen bevat voor je darmbacterien. Mits je tegen koezuivel kan uiteraard. Dit heerlijk ontbijtje kan dat echt een geweldig begin van de dag zijn! Ingrediënten: 100gr blauwe bessen 150-200 gr cottage cheese 150 ml plantaardige yoghurt klein handje ongebrande noten Meng de cottage […]
Deze heerlijke salade kan natuurlijk niet zo goed je lunch zijn, of vandaag je diner en morgen je lunch 😉 Want dit is er net eentje die door de hardere groentes niet smotsig wordt en dus ook goed te vervoeren is! Ingrediënten: 2 á 3 handjes veldsla ⅓ komkommer 1 tomaat 100 gr kidneybonen […]
Deze heerlijke wrap is een welkome afwisseling op brood. Want…zonder meuk en wel lekker praktisch. Maak je even kwaad en bak een stapeltje zodat je lekker een paar dagen vooruit kan! Ingredienten: 75 havermeel (Havermout malen in de blender) 2 eieren Scheutje amandelmelk Snuf zout Alles mengen met staafmixer of blender. Verhit een klein beetje […]
Ik weet niet hoe het met jou is, maar als ik deze smoothie zie, loopt het water me in de mond 🙂Ook goedgekeurd door mannen! Ingrediënten: 125 ml plantaardige melk 220 gr kwark (eventueel lactose vrij)/ kokosyoghurt/ geitenyoghurt 75 gram bevroren frambozen 30 gram havermout Scoop eiwitpoeder vanille (orangefit) Meng alles door elkaar in de […]
SYS Platform - Website platform voor ambitieuze ondernemers
