Koolhydraten, de voedingsgroep waar in dieetland altijd veel over te doen valt. Ze zouden slecht voor je zijn, ze maken je dik, zorgen voor diabetes. Soms lijkt het wel alsof je ze beter helemaal niet meer kan eten. Maar is dat eigenlijk wel zo? In deze blog lees je alles over wat koolhydraten zijn en waar ze […]
Wat houdt het ons allemaal bezig he, het Corona Virus. Elke dag nieuwe besmettingen, informatie over voorzorgsmaatregelen en een boel mensen die niet helemaal fit zijn. Hartstikke vervelend natuurlijk allemaal! Want niemand zit er op te wachten dit virus te krijgen. Voorkomen kan je het overigens niet. Wel kan je jouw legertje van het immuunsysteem […]
Of je nou meer energie wilt, af wilt vallen, af wilt van je hormonale disbalans of een evenwichtige darmflora wilt, onder aan de (eet)streep heeft je lijf ELKE DAG een bepaalde verhouding nodig aan voedingsstoffen. Ik heb het dan over vezels, vitamines, mineralen en een bepaalde hoeveelheid aan eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten. VoedingsgroepenVoeding kan […]
Zoals je misschien inmiddels wel door hebt, ben ik erg enthousiast over dit “vloeibare goud”. Wat maakt nou dat bottenbouillon zo goed voor je is?Door de botten langdurig op lage temperatuur te verwarmen, onttrek je de bouwstoffen die er in opgeslagen zitten. Kenmerkend voor een goede bottenbouillon is dat deze haast zo dik als pudding […]
Afgelopen weekend mocht ik een workshop geven bij Welness Tjaarda over hoe je met leefstijl (voeding, training, mindset) er voor kan zorgen dat je elke dag een Energiek Wijf kan zijn. In een maatschappij waarin hormonale balans al een uitdaging op zich is, zo niet soms haast onmogelijk. Door vervuiling, medicatie (PIL!!) stress, te hoge verwachtingen […]
Om te beginnen met “GEEN TIJD”. Tijd is vandaag de dag toch wel een dingetje. Niemand heeft het. Iedereen heeft er tekort aan. Druk druk druk. Nu zal ik echt niet beweren dat dat allemaal niet waar is. Maar in mijn optiek is het ook een kwestie van prioriteiten stellen én hulp inschakelen wanneer dat […]
Veel onderweg zijn betekent allereerst dat je misschien nog wel meer over je voeding na “moet” denken dan dat je op kantoor werkt. Want bij tankstations in het overgrote deel van het aanbod nou niet per se voedend te noemen. Hoewel dat gelukkig wel steeds beter wordt. Belangrijk voor onderweg, is dat je het makkelijk […]
Gluten, wat zijn het eigenlijk? Gluten is een eiwit dat van nature voorkomt in tarwe (waaronder spelt en khorasan tarwe), rogge en gerst (gort). Zodra gluten in aanraking komen met water, zorgen zij voor samenklontering en een stevige elasticiteit die kenmerkend is voor brood en pasta. Wat is het effect van gluten in mijn lichaam? Superhandig […]
Een kettlebell, wat is dat eigenlijk? De kettlebell is een ijzeren kogel met een handvat die verkrijgbaar is in verschillende gewichten. Oorspronkelijk komt deze tool uit Rusland maar er zijn aanwijzingen dat er al veel eerder gebruik werd gemaakt voor kracht- en uithoudingsvermogen. O.a. door de Kelten. Wat maakt dat trainen met een kettlebell zo effectief […]
1. Met stip op nummer 1 staat de AARDPEER. Deze “vergeten” seizoensgroente is hét voedingsmiddel bij uitstek om allereerst te testen hoe je darmgezondheid er voor staat. Als jij een aardpeer kan weerstaan zonder daarna behoorlijk last te hebben van winderigheid, dan heb jij superdarmen 🙂 Aardperen kan je gebruiken als aardappel vervanger bij de […]
SYS Platform - Platform voor Coaches & Opleiders
