Kefir: Een Gezonde Boost voor je Darmflora

Je weet inmiddels denk ik wel, dan een gezonde darmflora een van de belangrijkste speerpunten is in gezond- en fitheid. Onmisbaar voor een sterk immuunsysteem en een belangrijke speler op het gebied van vruchtbaarheid. In je darmen leven zo’n 1,5 kilo aan diverse bacterieen die daar samen zorgen voor een goede vertering, energieproductie, vitamineaanmaak en […]

Optimaal trainen terwijl je rekening houdt met je cyclus

Herken je dat, dat je die laatste week of 2 weken van je menstruatie een stuk minder lekker in je vel zit. Trainen wil minder goed. Je voelt je slapper en je humeur kan ook een stuk beter. Dat kan komen, omdat je hormonen gedurende de maand wisselen. En dat heeft invloed op onder andere […]

Wat is een goed basispakket supplementen en waarom

Haast iedere winkel lijkt ze tegenwoordig te verkopen: supplementen.Maar zijn ze nou daadwerkelijk nodig? En hoe weet je of iets passend is voor jou? In deze blog vertel ik je er graag meer over. Vroeger vs nu Als je kijkt naar de richtlijnen gezonde voeding van de Gezondheidsraad uit 2015, dan lees je daar het […]

Krachttraining voor vrouwen in de overgang

Veel vrouwen ervaren rondom en tijdens de overgang gewichtstoename, energietekort, stemmingswisselingen en een verminderde botdichtheid als gevolg van een veranderende hormoonhuishouding. Wist jij dat krachttraining hier positief aan kan bijdragen?In deze blog lees je daar alles over én vind je de oefeningen plus passend schema waar je direct zelf mee aan de slag kan. Hormonen […]

GEZOND ETEN OP VAKANTIE (ZONDER BLENDER)

Eindelijk, vakantie! Heerlijk even uitpluggen in Nederland of ergens anders… Maar al gauw kom je tot de ontdekking dat “ergens anders” geen blender heeft of een grote koelkast. En dat terwijl jij je nog zó had voorgenomen gezond te blijven eten. WAT NU? Allereerst: ONTSPAN…de komende dagen eet je misschien gewoon wat simpeler, maar ook […]

6 tips om meer groente te eten

Groente eten is één van de belangrijkste focuspunten voor een gezond en fit lijf en koppie. Groentes leveren namelijk niet alleen de essentiele bouwstenen voor jouw darmflora en dus voor een sterk immuunssyteem, maar ook zijn ze een grote leverancier van vezels, vitamines en mineralen die allemaal bijdragen aan meer energie én een beter herstel. […]

Voeding voor een gezond en helder brein

Ons commandocentrum bovenin is natuurlijk een superbelangrijk onderdeel van ons lijf. De hele dag door vuren onze hersenen met een ongekende snelheid boodschappen via communicatiestofjes (neurotransmitters) naar alle overige onderdelen van ons lijf, om daar een bepaalde actie/taak uit te voeren. Denk aan hormoonaanmaak, bloedsuikerregulatie, het mogelijk maken van beweging, spijsvertering etc. Om dit communicatienetwerk […]

Mariska de Vries draait op SYS Platform SYS Platform - Platform voor Coaches & Opleiders