Herken je dat, dat je die laatste week of 2 weken van je menstruatie een stuk minder lekker in je vel zit. Trainen wil minder goed. Je voelt je slapper en je humeur kan ook een stuk beter. Dat kan komen, omdat je hormonen gedurende de maand wisselen. En dat heeft invloed op onder andere

Haast iedere winkel lijkt ze tegenwoordig te verkopen: supplementen.Maar zijn ze nou daadwerkelijk nodig? En hoe weet je of iets passend is voor jou? In deze blog vertel ik je er graag meer over. Vroeger vs nu Als je kijkt naar de richtlijnen gezonde voeding van de Gezondheidsraad uit 2015, dan lees je daar het

Veel vrouwen ervaren rondom en tijdens de overgang gewichtstoename, energietekort, stemmingswisselingen en een verminderde botdichtheid als gevolg van een veranderende hormoonhuishouding. Wist jij dat krachttraining hier positief aan kan bijdragen? In deze blog lees je daar alles over én vind je de oefeningen plus passend schema waar je direct zelf mee aan de slag kan.

Eindelijk, vakantie! Heerlijk even uitpluggen in Nederland of ergens anders… Maar al gauw kom je tot de ontdekking dat “ergens anders” geen blender heeft of een grote koelkast. En dat terwijl jij je nog zó had voorgenomen gezond te blijven eten. WAT NU? Allereerst: ONTSPAN…de komende dagen eet je misschien gewoon wat simpeler, maar ook

Groente eten is één van de belangrijkste focuspunten voor een gezond en fit lijf en koppie. Groentes leveren namelijk niet alleen de essentiele bouwstenen voor jouw darmflora en dus voor een sterk immuunssyteem, maar ook zijn ze een grote leverancier van vezels, vitamines en mineralen die allemaal bijdragen aan meer energie én een beter herstel.

Ons hormoonstelsel zou je je kunnen inbeelden als een kruk met 4 pootjes. De zitting is jouw brein  die alle assen aanstuurt en verbindt, en de 4 pootjes stellen de hormoonassen voor. Om lekker te kunnen zitten, is het nodig dat alle pootjes even lang zijn. Anders val je van je kruk. Met andere woorden: