Mariska, auteur op Mariska de Vries - Pagina 21 van 30

Mariska

Voedingscoach, personal trainer, orthomoleculair PNEI therapeut, mama van 3

Omelet met shiitake

Shiitakes zijn een feestje voor je darmflora en nu steeds beter verkrijgbaar!Zelfde de Lild heeft een biologische variant beschikbaar. Deze omelet is in een handomdraai klaar en ook koud heel goed mee te nemen als lunch.Lekker met wat verse sambal! Ingrediënten: 4 shiitakes in plakjes 3 eieren 2 handen bladspinazie Nasi kruiden (van pit-pit.com) 1/2 …

Omelet met shiitake Lees verder »

Frisse Griekse salade

Zin in een supersnelle en frisse salade? Dan is dit jouw recept!De schapenfeta maakt het net weer even wat beter voor je darmen dan die van de koe, maar is wellicht niet overal verkrijgbaar. “Gewone” feta is dan uiteraard ook een optie. Ingrediënten: 125 gram schapenfeta in blokjes 1/2 rode ui 10 olijven 1 eetlepel …

Frisse Griekse salade Lees verder »

Italiaanse kipschotel met linzen

Deze heerlijk frisse ovenschotel kan je goed in dubbele hoeveelheid maken. Dan ben je morgen zo klaar 😉 Ingrediënten: 3 eetlepels olijfolie 150 gram kipfilet 1 biologische citroen Verse tijm 1/2 courgette 100 gram cherrytomaten 1 broccoli 1 theelepel oregano 50 gram linzen 1 theelepel gerookte paprikapoeder 1 knoflookteen Peper en zout naar smaak Verwarm …

Italiaanse kipschotel met linzen Lees verder »

Witlof tonijn salade

Witlof is zo’n groente die je misschien niet als eerste zo uit zou zoeken. Terwijl ie wel onwijs goed voor je is! Met “witte vezels” waar je darmbacterieen heel blij van worden en vitamines die je lever extra ondersteunen. Samen met tonijn en een frisse dressing maak je er een salade mee die ook nog …

Witlof tonijn salade Lees verder »

Curry met kikkererwten

Curry’s zijn een van mijn favoriete gerechten omdat je er lekker veel groente in kan verwerken én gelijk een grote pan kan maken voor een aantal dagen (scheelt weer tijd!). Deze curry is vegetarisch en dus ook heel geschikt als je geen vlees of vis wilt eten. Ingrediënten (voor 2-3 personen): 1 blik kikkererwten (uitlekgewicht …

Curry met kikkererwten Lees verder »

Makreel avocado salade

Vette vis helpt je lijf ontstekingen te remmen en zorgen voor een lang verzadigd gevoel. Dat in combinatie met een zachte avocado en heerlijk frisse spinazie maakt deze lunch een feestje! Ingrediënten: 100 gram gerookte makreel 1/2 avocado 1 gele paprika 50 gram komkommer 150 gram bladspinazie 1 eetlepel olijfolie 1 eetlepel balsamico azijn 1 …

Makreel avocado salade Lees verder »

Amandel-ontbijtpap

Deze heerlijke ontbijtpap is echt een feestje in de ochtend. Door de diverse zaden heb je al een dosis omega 3 vetzuren binnen en de combinatie van kokos, noten en amandelmeel geven je een lang verzadigd gevoel. Wij kwamen deze tegen in de Keto Experience van Fittergy en is zeker een blijver! Ingrediënten: 20 gram …

Amandel-ontbijtpap Lees verder »

Mariska de Vries draait op SYS Platform SYS Platform - Platform voor Coaches & Opleiders