Voor vrouwen van 40+ die alles willen aanpakken: voeding, hormonen, darmen, energie én mindset
Ben je er klaar mee om steeds opnieuw te beginnen zonder écht resultaat?
Dit 12-weken traject is geen losse sessie of los voedingsadvies. Dit is het complete pakket waarin we jouw lijf, brein en systeem stap voor stap opnieuw in balans brengen.
We combineren diepgaand labonderzoek met orthomoleculair voedingsadvies, persoonlijk sportplan, coaching op gedrag en overtuigingen, en praktische tools zoals recepten, beweging en een weekstructuur die werkt voor jóu.
Alles draait om maatwerk: wat heeft jouw lijf nodig om zich weer energiek, sterk en helder te voelen?
Wat kun je verwachten?
-
Uitgebreide intake en 11 wekelijkse 1-op-1 coachingsessies (live of via Zoom)
-
3 labonderzoeken: hormonen, darmmicrobioom, vitamines/mineralen en neurotransmitterprofielbepaling (Braverman)
-
Analyse van voeding, leefstijl, energie en herstel
-
Persoonlijk plan voor voeding, suppletie, leefritme en beweging
-
Onbeperkt toegang tot mijn online sportprogramma’s The Workouts, Fit na 40 en 28 dagen, 28 workouts
-
Drie maanden toegang tot de receptenapp Vytal
-
Checklist, weekstructuren, extra tools en toegang tot mijn besloten community
Voor wie is dit?
-
Als je merkt dat je lijf niet meer meewerkt zoals vroeger
-
Als je wil weten wat jouw lijf écht nodig heeft, met onderbouwing
-
Als je klaar bent voor blijvende verandering — niet alleen symptoombestrijding
- De invloed van hormonen tijdens je vruchtbare jaren, de menopauze, en daarna.
- Wat er gebeurt met je lichaam rondom de overgang en hoe je zelf de regie houdt met sport en leefstijl.
- De meest effectieve trainingsvormen om sterk, fit en gezond te blijven – en hoe je ze kunt integreren in je routines.
- Hoe je optimaal vet verbrandt door slimme prikkels en technieken toe te passen tijdens je training.
- Je hormonen tijdens je vruchtbare periode, en hoe je hier met training rekening mee houdt (optimaal trainen met je cyclus)
- Je hormonen tijdens de perimenopauze en in de jaren erna (en wat er allemaal verandert hierdoor)
- De invloed van stress op je hormonen
- De basisprincipes van krachttraining
- De neutrale houding
- Trainen met de juiste core spanning, adem en bekkenbodem
- stemmingswisselingen
- vruchtbaarheidsproblemen
- menstruatieproblemen (onregelmatig, heel pijnlijk, hevige bloedingen)
- overgangsklachten
- energietekort
- moeite met afvallen
- eetbuien
- hoofdpijn/migraine
- verstoord libido
- veel stress
- haaruitval en/of broze nagels
- oestrogeen
- progesteron
- DHEA
- testosteron
- cortisol
- darmklachten
- problemen met stoelgang
- opgeblazen gevoel/winderigheid
- vaak last van blaasontstekingen
- vaginale schimmel
- eczeem/psoriasis of een andere huidaandoening
- allergie
- vaak last van verkoudheid of ontstoken oren
- moeite met afvallen
- energietekort
- hormonale disbalans
- een auto-immuunandoening