Koolhydraatarm

Courgetti salade met sardines

Meer vis eten is áltijd een goed idee. En met deze heerlijke snelle salade kan dit zomaar een nieuwe manier zijn! Ingrediënten (voor 1 persoon): 1 courgette (of een verpakking courgetti) 1 blikje sardines op waterbasis Black truffel dressing van Jean bâton  Peterselie Snuf Peper Maak courgette slierten met een spirelli (puntenslijper voor groenten) of …

Courgetti salade met sardines Lees verder »

Eiwrap met tomaat en bacon

Superlight lunchen…dat doe je met deze heerlijke wrap! Ingrediënten voor 1 wrap: 2 eieren 3 plakjes bacon 3 tomaten 1 eetlepel geraspte kaas  Bieslook Snuf peper en zout Kluts de eieren en bak hier een omelet van. Als de omelet bijna klaar is strooi er dan de geraspte kaas over en laat nog even kort …

Eiwrap met tomaat en bacon Lees verder »

Gevulde tomaat met ei

Het toffe van dit recept is dat je de tomaten kan vullen met alles wat jij maar lekker vindt! In mijn geval is dat met ei, bosui en Parmezaanse kaas, maar feel free om lekker zelf te experimenteren met bv ook tonijn, kip, gehakt, andere groentes en ga zo maar door. Ingrediënten voor 2 tomaten: …

Gevulde tomaat met ei Lees verder »

Koolhydraatarme eiermuffins

Eiermuffins zijn dé perfecte snack voor onderweg of een hele makkelijke lunch. Met alle voedingsstoffen die je nodig hebt. Extra voordeel is dat je gelijk een paar maakt. Ben je ook gelijk voor morgen klaar! Ingrediënten voor 6 muffins:   6 eieren 1 lente uitje in ringetjes gesneden  1 Punt paprika in stukjes 40 gr …

Koolhydraatarme eiermuffins Lees verder »

Keto poke powl

Zeg nou zelf, net of je uit eten bent toch?Geniet van deze koolhydraatarme, voedingsstof-rijke poke bowl! Ingrediënten voor 1 persoon: 200 gr bloemkoolrijst 1 tl kokosolie ½  avocado ½ komkommer  1 wortel halve rode ui 75 gr zalm 2 eetlepels zeewier salade 1 eetlepel witte sesamzaadjes Verwijder de huid van de zalm en snij in …

Keto poke powl Lees verder »

Eiwrap met zalm en zeewier salade

Een heerlijke omelet met bite!! Door de zeewier en zalm een heerlijk zilte smaak én koolhydraat arm! Ingrediënten voor 1 persoon: 3 eieren scheutje ongezoete amandelmelk (eventueel kun je dit ook weglaten) plakjes wilde gerookte zalm hummus handje sla naar keuze zeewier salade (half bakje van 125 gr) snuf peper Kluts de eieren met een …

Eiwrap met zalm en zeewier salade Lees verder »

Mariska de Vries draait op SYS PlatformSYS Platform - Websites voor coaches