Voedingscoach, personal trainer, orthomoleculair PNEI therapeut, mama van 3
Veel vrouwen ervaren rond de menopauze een toename in stijfheid en gewrichtspijn. Deze ongemakken hebben vaak te maken met hormonale veranderingen die plaatsvinden tijdens deze levensfase. Maar wat gebeurt er precies in je lichaam, en waarom zorgt de menopauze voor stramheid en gewrichtspijn? 1. Verlies van kraakbeen Oestrogeen speelt een belangrijke rol bij het beschermen […]
Nu de dagen korter en kouder worden, snakt ons lichaam naar voedzame, warme maaltijden. Dit recept met pompoen, grasgevoerd stoofvlees, zoete aardappel, ui, knoflook, currypasta en wortel ondersteunt niet alleen je gezondheid, maar helpt je hormonen ook in balans te blijven. 🌿 🧡 Pompoen zit boordevol bèta-caroteen en vezels, goed voor je lever en darmen […]
Stress is een veelvoorkomend probleem, vooral voor vrouwen van 40 jaar en ouder. Maar wat is stress precies en wat doet het met je lichaam? En belangrijker nog, moet je blijven trainen als je veel stress ervaart? In deze blog duiken we dieper in op deze vragen en geef ik je praktische tips om je […]
Zo maak je de juiste keuze om te gaan trainen Besluiten om te gaan trainen is een geweldige stap richting een gezonder en actiever leven. Vooral voor vrouwen boven de 40 is het cruciaal om tijd vrij te maken voor regelmatige lichaamsbeweging. Door de hormonale veranderingen wordt het steeds moeilijker om spiermassa aan te komen […]
Een heerlijke zomerse traybake!Uiteraard morgen ook koud lekker als makkelijke lunch. Ingredienten (voor 4-6 personen) 1 winterpeen, of 5 wortels, schoongemaakt en in stukjes 500 gram asperges, geschild en in stukjes 2 paprika’s in stukken 1 ui, in ringen 1 theelepel knoflookpasta of 2-3 teentjes gesnipperd 500 gram tomaten, gesneden 1 prei, in ringen 2 […]
Veel actieve vrouwen van boven de 40 hebben de neiging om te weinig te eten, waardoor ze eigenlijk te weinig brandstof gedurende de dag hebben om optimaal hun ding te kunnen doen en aan het eind van de dag nog energie over te houden. Of, ze eten overdag te weinig waardoor ze ‘s avonds relatief […]
Stress is een alomtegenwoordig fenomeen in ons moderne leven, en het hormoon cortisol speelt een cruciale rol in onze reactie op stressvolle situaties. Het is allesbepalend in hoe jouw hormonen, brein, immuunsysteem en darmen werken. Stressmanagement krijgt namelijk áltijd voorrang en is aloverheersend. Dat maakt dan een goede stresshandlingscapaciteit essentieel is voor een gezond en […]
Groente uit de oven of airfyer, een van de makkelijkste en lekkerste gerechten om vlot klaar te zijn, en gelijk voor morgen ook nog wat te hebben. Ik eet het ook graag koud als salade de volgende dag, of met een gebakken eitje zoals deze keer. Eet smakelijk! Ingredienten (voor 4 personen): 1 bloemkool in […]
Het is weer tijd voor een heerlijke nieuwe traybake! Dit keer met een nieuw oergraan: emmertarwe. Een heerlijke afwisseling op bijvoorbeeld rijst of quinoa. Ik heb het online gekocht. Heb je het niet, kies dan gerust ook quinoa of rijst, of laat het weg. Ingredienten voor 4-6 personen: 500 gram emmertarwe, beetgaar gekookt 1 blo […]
Onlangs plande Karin een gratis kennismakingsgesprek met mij in. Ze wilde dolgraag zwanger worden en ging binnenkort een fertiliteitstraject starten samen met haar vrouw. Ze vertelde dat ze momenteel te zwaar was, al jarenlang jojoot en om zo fit en energiek mogelijk te gaan starten aan haar traject, was ze benieuwd hoe orthomoleculaire geneeskunde hier […]
SYS Platform - Platform voor Coaches & Opleiders
