Direct starten met een fit en energiek lijf?
Dat kan met een van mijn programma's
The Essentials
Energiek, sterk en ontspannen.
Dat is hoe jij je voelt na 8 weken.
Of jij al wekelijks traint of graag in beweging wil komen.
Of je in de buurt woont of aan de andere kant van het land.
Of je mag leren dat superhelden capeje wat vaker af te zetten of juist je kracht wil hervinden.
We gaan voor balans, ieder op zijn eigen niveau!
Met voeding, yoga, training, mindset en ademoefeningen. Alle essentiele elementen die er voor zorgen dat jij elke dag die Powervrouw kan zijn die in je zit.
Hey, zeg eens eerlijk: jij kan een heerlijke verwendag wel gebruiken toch?
Zelfzorg Zondag is jóuw dag voor ultieme ontspanning en verwennerij. Zowel inwendig als uitwendig!
Op 7 maart (of binnen 3 weken erna) kan jij genieten van:
⋆ Lekkere zelfzorg tips en oefeningen
⋆ Yin Yoga
⋆ Meditatie / adem oefening
⋆ Meditatieve wandeling
⋆ Vooraf een boodschappenlijstje om ook de innerlijke zelf goed te verzorgen 🙂
⋆ Recepten voor alle maaltijden én een heerlijke bodyscrub die je zelf in een handomdraai maakt
⋆ En natuurlijk LEKKERS & LEUKS
Van futloos lijf naar energiek Wijf - The Workouts
Hét workout programma dat ik speciaal voor jou gemaakt hebt, wanneer je laag in je energie zit. Omdat je in een burn out zit, herstellende bent van een burn-out, of gewoon een hartstikke druk leven hebt en toe bent aan meer (veer)kracht.
De perfecte volgende stap na of naast wandelen.
4 weken lang 3 opbouwende workouts per week, die je op jouw niveau kan doen. Zodat je binnen je grenzen steeds sterker en energieker wordt
Maximaal 30 minuten per workout, lekker thuis precies wanneer het het jou het beste uitkomt.
Fit & Fertiliteit
Fit & Fertiliteit is een programma dat vanuit een bijzondere samenwerking met fertiliteitsklinkiek Nij Barrahus is gemaakt voor stellen met vruchtbaarheidsproblemen.
In 12 weken gaan we samen aan de slag met voeding, beweging en mindset, om er voor te zorgen dat jij stap voor stap begeleid wordt naar een fitte, vitale en fertiele leefstijl.
Naast 4 persoonlijke contactmomenten (1 uur intake en 3x 30 minuten erna) bevat dit programma ook een online academy waarin je alle informatie terug kan vinden die van belang is om de ideale omstandigheden te creeeren voor een zwangerschap.
Powermama @Home
Powermama @Home is hét thuistrain programma speciaal voor zwangere en recent bevallen vrouwen zodat zij veilig, verantwoord en met plezier kunnen sporten en bewegen.
Het programma is tot stand gekomen door een unieke samenwerking tussen Core Academy, bekkenbodemfyiotherapeuten en verloskundigen en omvat alle belangrijke elementen om tijdens de training maar zeker ook in het dagelijks leven sterk, fit en belastbaar te blijven!
In dit programma wordt gebruik gemaakt van een set elastieken als benodigd materiaal.
Heb je nog vragen?
Stel ze dan hier!
Nieuwste blogartikelen
Ontdek de laatste tips en tricks op mijn blog!
Stress – dit doet het met jouw hormoonbalans!
Stress is een alomtegenwoordig fenomeen in ons moderne leven, en het hormoon cortisol speelt een cruciale rol in onze reactie op stressvolle situaties. Het is allesbepalend in hoe jouw hormonen, brein, immuunsysteem en darmen werken. Stressmanagement krijgt namelijk áltijd voorrang en is aloverheersend. Dat maakt dan een goede stresshandlingscapaciteit essentieel is voor een gezond en
Bloemkool/paprika/tomaat/ui uit de airfryer of oven
Groente uit de oven of airfyer, een van de makkelijkste en lekkerste gerechten om vlot klaar te zijn, en gelijk voor morgen ook nog wat te hebben. Ik eet het ook graag koud als salade de volgende dag, of met een gebakken eitje zoals deze keer. Eet smakelijk! Ingredienten (voor 4 personen): 1 bloemkool in
Tray bake met emmertarwe, groentes en feta
Het is weer tijd voor een heerlijke nieuwe traybake! Dit keer met een nieuw oergraan: emmertarwe. Een heerlijke afwisseling op bijvoorbeeld rijst of quinoa. Ik heb het online gekocht. Heb je het niet, kies dan gerust ook quinoa of rijst, of laat het weg. Ingredienten voor 4-6 personen: 500 gram emmertarwe, beetgaar gekookt 1 blo
