Tussendoor

Linzen en spinazie maaltijdsoep

De geheime combi voor een supervoedzame maaltijdsoep?Pak een peulvrucht, grote naar keuze, een stuk zeewier en bij voorkeur verse botten- of kippenbouillon en combineer het tot een magisch elixer ­čśë┬áZoals deze met spinazie en linzen! Ingredi├źnten: 1 ui 1 teentje knoflook 2 tl kurkuma 1 tl gemalen komijn 1 tl kaneel 300 gr linzen┬á 1 …

Linzen en spinazie maaltijdsoep Lees verder ┬╗

Zwarte bonenspread

Weer eens wat anders dan humus om in te dippen nodig?Of…iets lekkers voor onder je cracker met kipfilet?Deze bonenspread is dan precies waar je naar op zoek bent! Ingredi├źnten: 400 gram zwarte bonen uit blik, uitgelekt 2 eetlepels tahin 1 teen knoflook 2 eetlepels olijfolie sap van 1 limoen 1 theelepel komijn 1/2 theelepel arabiata …

Zwarte bonenspread Lees verder ┬╗

Smoothie met rode biet

Rode biet is superrijk aan antioxidanten. Stofjes die je helpen je lijf gezond en sterk te houden. Met deze smoothie is je dag dus gelijk goed begonnen! Ingredi├źnten: 1 voorgekookte rode biet 200 ml kokosmelk (plantaardige melk) ┬Ż avocado 100 gr rood fruit (diepvries) 1 tl vanille extract┬á 1 tl macapoeder┬á Mix alles door elkaar …

Smoothie met rode biet Lees verder ┬╗

Brownies

Laten we eerlijk zijn…soms heb je gewoon ├ęcht ff zin in wat zoetigs tussendoor toch? Wat zo tof is aan deze, is dat er stiekem extra vezels in verstopt zitten en een bult aan andere voedingsstoffen. Verantwoord snoepen? Ik reken m goed ­čśë Ingredi├źnten: 1 Aubergine 150 gram chocola (minimaal 70%Cacao) 3 eieren 100 gram …

Brownies Lees verder ┬╗

Hartige nori crackers

Crackers…ik kan er eerlijk gezegd niet wild van worden. Tot ik deze tegenkwam. Gemaakt met zeewier en dus rijk aan jodium, goed voor je schildklier (die je verbranding en temperatuur o.a. regelt)En met een bite, die je zelf elke keer kan aanpassen met de kruiden die je gebruikt! ┬á Ingredi├źnten: nori vellen (bij mij passen …

Hartige nori crackers Lees verder ┬╗

Geroosterde kikkererwten

Dit is een van mijn favoriete tussendoortjes van het moment en ideaal om aan te vullen op een salade. Kikkererwten bevatten vezels waar je darmen dol op zijn, en zijn ook nog eens rijk aan eiwitten. Ingredienten: Kikkererwten, geweekt en gekookt (bij voorkeur in bottenbouillon) Keltisch zeezout of himalayazout Chilivlokken Olijfolie De kikkererwten zijn het …

Geroosterde kikkererwten Lees verder ┬╗

Verfrissende Ice-tea

We weten het allemaal, voldoende drinken, z├ęker bij warm weer, is superbelangrijk. Maar ben jij dat water ook wel eens zat?Deze verfrissende Ice Tea kan dan een heerlijk ├ęn gezond alternatief zijn.┬á Ingredi├źnten: Jouw favoriete theesmaak. In dit geval heb ik gekozen voor de Fresh & Fitness van De Koffieplantage in Heerenveen, maar het kan …

Verfrissende Ice-tea Lees verder ┬╗

Zwarten bonen brownie

Ingredi├źnten 260 gram zwarte bonen, uitgelekt 80 gram amandelmeel 1 banaan 10 dadels (ontpit) 60 gram cacao 1 eetlepel kokosolie 1 eetlepel chiazaad 2 handen ongebrande noten 1 theelepel baking soda Snufje zout Doe alles bij elkaar in de keukenmachine en mix dat het 1 (plakkerig!) geheel is. Vet de ovenschaal in met wat kokosvet …

Zwarten bonen brownie Lees verder ┬╗

Cookie instellingen

Deze website maakt gebruik van functionele en analytische cookies, die noodzakelijk zijn om deze site zo goed mogelijk te laten functioneren. Hieronder kan je aangeven welke andere soorten cookies je wilt accepteren.

Privacybeleid | Sluiten
Instellingen
Mariska de Vries draait op SYS PlatformSYS Platform