Ontbijt Archieven - Pagina 8 van 8 - Mariska de Vries

Ontbijt

Home made granola

Ingrediënten 200 gram gemengde ongebrande noten 4 eetlepels kokossnippers 3 eetlepels kokosvet 4 eetlepels havervlokken 5 eetlepels gemengde pittenmix (met pompoen en zonnebloempitten) Een stuk verse gember van zo’n 3 cm, geraspt 2 theelepels kardemom 5 theelepels kaneel Verwarm de oven voor op 130/140 graden. Bekleed het bakblik met bakpapier en verdeel alle ingrediënten er …

Home made granola Lees verder »

Detox thee

Ingrediënten Schil van ½ BIOLOGISCHE citroen Een stukje gember van zo’n 3 cm, geraspt Een stukje verse kurkuma van zo’n 2 cm, geraspt Gemalen verse peper (helpt bij de opneembaarheid van kurkuma) Maar van al deze ingredienten een prutje en doe dat in de theepot. Overgiet dit met gekookt water dat is afgekoeld naar 80 …

Detox thee Lees verder »

Groentebrood

Ingrediënten 500 gram biologische speltbroodbakmix 150 gram fijngemalen zonnebloem/pompoenpitten 200 ml biologische tomatenpuree 2 eieren 200 ml water 2 theelepels kurkuma 2 fijngeknipte normvellen 200 gram wokgroente naar keuze 2 tenen knoflook, fijngehakt Flinke scheut olijfolie 1 tak rozemarijn, fijngehakt 1 bosje basilicum, fijngehakt 1 flinke theelepel psylliumvezels 15 fijngesneden olijven Peper en zout naar …

Groentebrood Lees verder »

Makkelijke omelet

Ingrediënten 2/3 eieren Zakje roerbakgroente naar keuze Curry Madras kruiden van Jonnie Boer (Original Spices) Keltisch zeezout Klontje boter om in te bakken 1 eetlepel kokosolie 1 eetlepel chiazaad 2 handen ongebrande noten 1 theelepel baking soda Snufje zout Meng alle ingrediënten door elkaar. Verhit ondertussen een klontje boter in de pan, en bak de …

Makkelijke omelet Lees verder »

Powersmoothie

Ingrediënten 1 ½ kop blauwe bessen Een stukje verse gember van 0,5 cm Sap van 1 limoen 1 kleine krop groene sla 1 kop kokosmelk 1 kop water 2 eetlepels hennepzaad Doe het fruiten gember in de blender. Voeg water, kokosmelk en limoensap toe en blend tot een egale massa ontstaat. Voeg daarna de sla, …

Powersmoothie Lees verder »

Detox Deluxe smoothie

Ingrediënten 1 posje peterselie De blaadjes van 2/3 takjes brandnetel 1 scoop Orangefit eiwitten 1/2 avocado 1/2 banaan 2 handen bladspinazie 500 ml water Doe alle ingredienten bij elkaar in de blender en mix voor ongeveer 1 minuut. Ik doe de eiwitten erbij om er een maaltijd van te maken en voor een langer verzadigd …

Detox Deluxe smoothie Lees verder »

Mariska de Vries draait op SYS Platform SYS Platform - Platform voor Coaches & Opleiders