Fit na 40 - met training
Hét online workoutprogramma voor vrouwen van 40 jaar en ouder die effectief willen trainen, fit en energiek willen zijn en blij zijn met hun spiegelbeeld
Fit na 40 - met training
Effectieve workouts én leefstijltips die jou na je 40e helpen om die fitte, energieke vrouw te zijn
Na je 40e veranderen je hormonen en daarmee jouw lijf en koppie. Wat je eerst deed, geven niet meer het gewenste resultaat en het wordt tijd om jouw workouts en leefstijl aan te passen naar eentje die voor je werkt en die je makkelijk kan blijven doen, in plaats van vol moet houden.
- Effectieve training afgestemd op jouw nieuwe levensfase
- Word sterk, fit en energiek
- Leer over hoe jouw lijf veranderd en hoe jij daar zelf positieve invloed op kan uitoefenen met leefstijl
De invloed van jouw hormonen
Doordat jouw hormoonbalans verandert na je 40e, raak je vatbaarder voor stress, buikvetopslag, hart- en vaatziektes, broze botten en een lager energieniveau.
Je lijf heeft nieuwe trainingsprikkels en leefstijlgewoontes nodig om spiermassa op te bouwen, waardoor je energiek blijft, effectief vet verbrand en sterk en fit de dingen kan blijven doen die je te doen hebt, en wilt doen.
Fit na 40 – met training biedt jou niet alleen deze juiste trainingsprikkels, maar geeft je daarnaast meer inzicht in wat er precies met je lijf gebeurt, en hoe je hier dagelijks positieve invloed op kan uitoefenen zodat jij je hormonen de baas blijft.
- Effectieve trainingen die je zowel thuis als in de sportschool kan uitvoeren
- Duidelijke instructies en voor ieder niveau geschikt
- Inclusief community voor persoonlijke coaching en contact met gelijkgestemden
Mariska de Vries - orthomoleculair natuurgeneeskundig therapeut, personal trainer en vrouwencoach
Mijn missie is om zoveel mogelijk vrouwen van 40 jaar of ouder te coachen naar die fitte, energieke vrouw. Daarbij neem ik je heel graag mee in jouw eigen wereld, oftewel jouw lijf en leefstijl.
Ik geef je inzicht in hoe het komt dat je je nu zo voelt/waarom je bepaalde klachten ervaart én help ik je om weer die fitte, energieke, vrolijke vrouw te worden op een praktische, persoonlijke, en prikkelende manier.
Wat zij zeggen over Fit na 40 - met training
Ik ben nog maar net 2 weken bezig met jouw programma en ervaar nu al meer energie. Geweldig!
Helaas heb ik na de overgang een verzakking gekregen en daardoor vond ik het hartstikke spannend om te gaan sporten, ondanks dat ik weet dat het goed voor me is. Maar ik wilde vooral niet nog meer klachten. Fit na 40 - met training is voor iedereen passend en het persoonlijke advies van Mariska heeft me geholpen om zelfverzekerd weer te gaan sporten.
Voorheen had ik altijd een soort griepgevoel na training in mijn burn out periode. Hoewel ik nu hersteld ben, voelt dit echt al een stuk beter. Heerlijk!
Ik ben altijd best sceptisch met online programma's. Is het wel passend voor mij? Uitdagend genoeg? Na het stellen van mijn vragen nam Mariska de tijd om online alvast kennis te maken en me mee te nemen in een kijkje achter de schermen. Op die manier wist ik zeker dat dit programma mij kon helpen om lekker te gaan sporten op een manier die voor me werkt en die goed in te passen is.
Ik merkte dat mijn lijf aan het veranderen was nu ik de 45 ben gepasseerd en wilde van dat buikje af. Fit na 40 heeft me niet alleen de kennis gegeven die echt superwaardevol is, maar ook de trainingsschema;s die ik nodig had om weer in shape te komen.
Het klinkt misschien gek, maar de overgang heeft best wat in me los gemaakt. De lichamelijke ongemakken, de onzekerheid over mijn lichaam, de zoektocht naar hoe ik toch lekker in mijn vel kon blijven zitten. Fit na 40 - met training heeft hier absoluut op een positieve manier aan bijgedragen. Een top begin van deze nieuwe levensfase
Hoe zien de volgende stappen eruit?
Is dit ook precies waar jij naar op zoek bent? – Dan ben je nog maar een paar stappen verwijderd van die fitte, energieke 40+ vrouw 🙂
Stap 1
Meld je aan voor Fit na 40 – met training via onderstaande button.
Stap 2
Neem de tjjd om de masterclasses te bekijken om je van alle benodigde informatie te voorzien zodat je ready to go bent.
Stap 3
Plan je trainingsmomenten in en GO!!
Veelgestelde vragen
Nee dat ik niet nodig. Het programma is zo gemaakt dat je op ieder niveau mee kan doen en passend uitgedaagd wordt.
Dit programma kan je zowel in de sportschool uitvoeren als thuis. Wanneer je thuis traint, heb je een set elastieken nodig van 5 en 15kg weerstand. Heb je ook ander materiaal beschikbaar zoals dumbells en kettlebell dan kan die dit ook in het programma integreren. Per oefening staan verschillende schalingsopties vermeld waardoor je hier diverse keuzes hebt.
In principe is het beste om te starten als je geen blessures of beperkingen hebt. Toch is het altijd mogelijk om te trainen, is mijn visie. Afhankelijk van de aard van de blessure kan je ofwel kiezen om (tijdelijk) een oefening over te slaan, of een alternatieve aangepaste versie te kiezen. Loop je hier tegenaan? Stel dan je vraag in de online community en ik help je verder.
Dit basisprogramma bevat trainingen voor een periode van 2x 6 weken. Per periode kan je 3x in de week trainen met verschillende workout schema’s. Uiteraard kan je ook minder vaak trainen en heb je dan de keuze uit welk schema je gaat doen.
Als vrouw van 40 wil je zowel krachttraining, als sprongvormen als een high intensity training doen om de juiste prikkels te geven. Per periode van 6 weken krijg je steeds 2 full body krachttrainingen (waarmee je dus opbouwd in een periode van 6 weken) met een super high intensity finisher (die is optioneel) en 1 aparte Super High Intensity training.
Hiermee kan je dus, afhankelijk van de beschikbare tijd en trainingsmomenten per week, kiezen wat het beste bij je past.
Ik geloof heel erg in dat kennis helpt in het maken van de juiste keuzes en dat het helpend is om te weten hoe je lijf werkt. Daarom vind je in dit programma de volgende masterclasses:
- Je hormonen tijdens je vruchtbare periode, en hoe je hier met training rekening mee houdt (optimaal trainen met je cyclus)
- Je hormonen tijdens de perimenopauze en in de jaren erna (en wat er allemaal verandert hierdoor)
- De invloed van stress op je hormonen
Daarnaast zijn er ook masterclasses over:
- De basisprincipes van krachttraining
- De neutrale houding
- Trainen met de juiste core spanning, adem en bekkenbodem
- Welke trainingsvormen zijn een MUST voor vrouwen vanaf 40 en waarom
Als je het basisprogramma hebt afgerond, zal ik per maand nieuwe trainingsschema’s beschikbaar stellen die je kan afnemen voor 14,99 per schema.
Ook dit is dan weer inclusief uitleg video’s en schalingsopties. Je hoeft dus zéker niet te stoppen 😉
Door de hormonale veranderingen ervaren veel vrouwen dat ze na hun 40e eerder last krijgen van stijve spieren en gewrichten. En omdat je natuurlijk niet alleen die sterke energieke vrouw wilt zijn, maar ook lekker soepel wilt blijven, heb ik in de bonusmodule diverse stretchflows en losse mobiliteitsoefeningen opgenomen afgestemd op doelgebied. Ik kan je dan ook zeker aanraden om ook hier tijd voor te maken in jouw weekschema.
Deze kan je kwijt in de bijhorende online community die bij dit programma hoort.
