Reset & Rise
Voor vrouwen van 40+ die klaar zijn met aanklooien en écht willen transformeren
Je voelt al een tijd: “Zo wil ik het niet meer.”
Energie weg. Hoofd vol. Lijf dat niet meer meewerkt.
Je wilt weer:
- Energie overhouden aan het eind van de dag
- Je grenzen voelen én bewaken zonder schuldgevoel
- Een lijf dat in balans is, in plaats van in gevecht
- Je hoofd helder en je hormonen rustig
- ’s Ochtends opstaan met zin in de dag
Dan is dit 12-weken traject voor jou.
Wat gaan we doen?
We pakken het aan bij de wortel. Geen vage adviezen, maar gerichte metingen, voeding en leefstijl op maat, én persoonlijke begeleiding. Ik help je stap voor stap bouwen aan een lijf dat weer voor je werkt.
12 weken intensieve 1:1 coaching
Alles afgestemd op jouw lijf, jouw ritme, jouw doelen
Testresultaten als uitgangspunt: meten = weten = veranderen
Jij krijgt van mij
Diepgaande labanalyses
Hormoonprofiel vrouw
Microbioomanalyse
Vitamine- en mineralenbeeld
Neurotransmitterprofiel (Braverman)
Coaching & begeleiding
12 wekelijkse sessies van 1 uur (live of via Zoom)
Ruimte voor alles wat meespeelt: voeding, herstel, training, werkdruk, patronen
Je leert begrijpen waarom je je voelt zoals je je voelt – en wat daaraan te doen
Ondersteuning tussen de sessies via Trello of mail
Jij blijft in de lead, ik ben je gids, spiegel én stok achter de deur
Praktische tools & support
Onbeperkt toegang tot mijn online sportprogramma’s en/of persoonlijke sportschema’s
Essentiële vezelchecklist & leefstijlgids
Toegang tot besloten community voor inspiratie, herkenning en motivatie
Recepten en weekinspiratie afgestemd op jouw lijf en jouw testresultaten
Wat levert het je op?
Een lijf dat weer meewerkt i.p.v. tegenwerkt
Je hoofd weer helder, je humeur stabiel
Minder cravings, betere spijsvertering, betere nachten
Inzicht in je lijf, tools voor de rest van je leven
Een realistisch plan dat wérkt en dat je volhoudt
Dit traject is geen quick fix. Het is een fundamentele reset voor vrouwen die klaar zijn om verantwoordelijkheid te nemen voor hun energie, gezondheid en welzijn.
Dus ben jij:
Hoe zien de volgende stappen eruit?
Stap 1
Boek je plek en ontvang je intakepakket
Klik op een van de buttons op deze pagina om je aan te melden voor dit premium traject.
Na je inschrijving:
plan je direct je intake in via de online planner
ontvang je een welkomstmail met intakeformulier (Word) en uitleg
ontvang je binnen 3 werkdagen de link voor de online neurotransmittervragenlijst (Braverman)
Stap 2
Vul je intake in & ontvang je testen
Mail je intakeformulier binnen 3 dagen retour. Daarna vraag ik de labonderzoeken voor je aan. Deze ontvang je per post of mail:
Ontlastingsonderzoek (microbioom) – zelf thuis afnemen
Hormoonprofiel – zelf thuis afnemen (speeksel of bloed)
Vitamine- en mineralenstatus – via bloedafname bij prikpunt in de buurt
Neurotransmitterprofiel – online, start je direct mee
Tijdens de intake leg ik alles uit over de afname en timing van de testen. De resultaten zijn ca. 2 weken na inleveren beschikbaar.
Stap 3
Structuur & opbouw
Tijdens de intake starten we met jouw basis: voeding, beweging, herstel en neurotransmitters. We bouwen dit gefaseerd op:
Maand 1: Voeding & vezels, neurotransmitters, weekstructuur
Maand 2: Darmgezondheid en spijsvertering
Maand 3: Hormoonbalans & verdieping op testresultaten
Of we stemmen dit af op wat bij jou speelt en wat jij op dat moment nodig hebt.
Je plant na de intake alle 11 vervolgsessies in – zo houd je structuur en focus. Je krijgt ook direct toegang tot alle online sportprogramma’s. Wil je al starten met bewegen? Dat kan meteen.
Tijdens de intake maken we samen een passend sportprogramma op maat.
Nog even dit:
Alles in dit traject is afgestemd op jouw lijf, ritme en leven. Jij hoeft het niet perfect te doen – je hoeft alleen te starten.
Ik ben jouw gids onderweg.
Veelgestelde vragen
Nee, dit traject is volledig opgebouwd rondom de inzichten die uit de testen komen. Alleen op die manier kan ik écht maatwerk leveren. De testen zijn daarom altijd inbegrepen en vormen een vast onderdeel van het programma.
Heb je behoefte aan begeleiding zonder testen? Dan past mijn instap- of middenpakket wellicht beter bij je.
Goede vraag – en fijn dat je daar al stappen in hebt gezet.
In dit traject zijn de vier testen (hormonen, microbioom, vitamines/mineralen en neurotransmitters) altijd inbegrepen en vormen ze samen de basis van mijn aanpak.
Ook als je zelf al testresultaten hebt, laat ik toch de volledige set opnieuw doen. Waarom? Omdat ik werk met specifieke labs, referentiewaarden en meetmomenten die passen bij mijn werkwijze en interpretatie. Zo weet ik zeker dat we met betrouwbare en volledige data werken.
Uiteraard kun je jouw eerdere uitslagen wel meenemen naar het intakegesprek – die geven altijd extra context
Geen probleem. We plannen de sessies zo dat ze passen bij jouw leven en ritme. We mikken op wekelijkse afspraken voor de opbouw en continuïteit, maar er is altijd ruimte om aan te passen. Vakantie, drukke weken of herstelmomenten? Geef het gewoon aan – flexibiliteit is onderdeel van het traject.
Dit traject valt buiten de reguliere zorg en wordt niet standaard vergoed door de zorgverzekering. Maar: ik ben aangesloten bij de MBOG (Maatschappij ter Bevordering van de Orthomoleculaire Geneeskunde). Heb je een aanvullende verzekering voor alternatieve of complementaire zorg? Dan is het mogelijk dat een deel van de consulten vergoed wordt.
Check hiervoor altijd zelf de voorwaarden van je polis en of de MBOG wordt erkend door jouw zorgverzekeraar. Je ontvangt na elk consult een factuur die je kunt indienen.
Ja, juist dan! Dit traject is speciaal ontwikkeld voor vrouwen van 40+ die merken dat hun lijf verandert. Of je nu in de perimenopauze zit, postmenopauzaal bent of ‘ergens ertussen’ – we stemmen het programma af op jouw fase, klachten en behoeften.
Niet per se. In dit traject werken we niet met verboden of dogma’s, maar met bewuste keuzes. We kijken wat jouw lijf nodig heeft en wat energie kost of oplevert. Jij kiest uiteindelijk wat je wel of niet aanpast – ik geef je het waarom, jij kiest het hoe.
Zeker. Mijn aanpak is aanvullend op reguliere of andere begeleiding. Sterker nog: veel vrouwen komen bij mij omdat ze verdieping zoeken in leefstijl, hormonen en voeding op maat. Als het helpt, kan ik ook overleggen met andere zorgverleners – op jouw verzoek.
Absoluut. Je hoeft geen sporter te zijn om te starten. We kijken samen wat bij jouw lijf past. Of dat nu een dagelijkse wandeling is, of krachttraining: jij bepaalt het tempo. Het doel is niet ‘harder werken’, maar slimmer bewegen, passend bij jouw energie.
Als je voelt dat je zo niet verder wilt – dan is dit het juiste moment. Je hoeft niet eerst nog ‘even alles op orde’ te hebben. Dit traject helpt je juist om die rust, structuur en helderheid te vinden.
Dat is precies waarom ik je 12 weken begeleid. We bouwen het stap voor stap op, met praktische tools én coaching op overtuigingen en gedrag. En als het even tegenzit? Dan kijken we samen hoe je tóch in beweging blijft, op jouw manier.
Goede vraag – en eentje die ik vaker krijg. In dit traject ligt de nadruk op voldoende eiwitten binnenkrijgen, omdat dat essentieel is voor spierbehoud, herstel en hormonale balans na je 40e. Plantaardige bronnen zijn mogelijk, maar het vergt meer aandacht, variatie en soms suppletie om dezelfde biologische beschikbaarheid te bereiken als met dierlijke eiwitten.
We bespreken tijdens de intake wat jouw voorkeuren zijn en kijken wat haalbaar én effectief is voor jouw lijf. Mijn advies is eerlijk en praktisch – altijd in dienst van jouw vitaliteit en herstel.
Na afloop van het traject kun je zelfstandig verder met je persoonlijke plan, recepten en inzichten. Wil je daarna extra ondersteuning of doorpakken? Dan kun je kiezen voor losse vervolgconsulten of instappen in een vervolgtraject. We bespreken dit tijdig samen.
Ja, dat kan. Je kunt het bedrag van €2797 in drie termijnen van €949 betalen. Dit kies je eenvoudig bij je inschrijving.
Reken op gemiddeld 2 tot 3 uur per week. Je hebt één coachsessie van een uur, én daarnaast ga je praktisch aan de slag met voeding, ontspanning én beweging. Denk aan 2 tot 3 beweegmomenten per week, afgestemd op jouw niveau. Alles is stap voor stap opgebouwd en past binnen een druk leven – zolang jij bereid bent om prioriteit te geven aan jezelf.
