Workout 1

We gaan aan de slag met 3 oefeningen: push up, lunges, mountain climbers

Bekijk de video hoe je deze oefeningen correct uit voert.

Is het lastig om de push ups uit te voeren op je tenen? Kies dan voor een teruggeschaalde variant als de push up vanaf je knieen of vanaf de tafelrand.

Deze varianten kan je ook in andere workouts toepassen.

De workout is als volgt:

Zet je timer op 5, (of 8 of 10 minuten, al naar gelang je niveau en hoeveel tijd je hebt) en ga in die tijd zoveel mogelijk rondjes doen van:

5 push ups
16 lunges (dus 8 per been)
20 mountain climbers (dus 10 per been)