Fit na 40 - Premium Coaching
Sterker en energieker na je 40e met training en coaching op maat
Fit na 40 - Premium Coaching
Op maat gemaakte training én begeleiding voor een sterk, energiek leven na je 40e
Na je 40e veranderen je hormonen, en daarmee jouw lichaam en geest. Wat eerder voor je werkte, levert niet meer de gewenste resultaten op. Het is tijd om niet alleen je workouts, maar ook je voeding en leefstijl aan te passen aan wat jouw lichaam nu echt nodig heeft. Met Fit na 40 – Premium Coaching krijg je intensieve training én persoonlijke begeleiding, afgestemd op jouw nieuwelevensfase en doelen.
Dit traject biedt je alles wat je nodig hebt om in balans te blijven en met energie door het leven te gaan, zonder eindeloze diëten of complexe schema’s.
- Effectieve training en coaching op maat voor jouw nieuwe levensfase
- Voel je sterk, fit en energiek met begeleiding die écht werkt
- Ontdek hoe jouw lichaam verandert en hoe je met de juiste voeding, leefstijl en beweging een positieve invloed hebt op je hormonen en welzijn
De invloed van jouw hormonen
Doordat jouw hormoonbalans verandert na je 40e, raak je vatbaarder voor stress, buikvetopslag, hart- en vaatziektes, broze botten en een lager energieniveau.
Je lichaam heeft nu nieuwe trainingsprikkels en leefstijlgewoontes nodig om spiermassa op te bouwen, energiek te blijven, effectief vet te verbranden en sterk en fit te zijn voor alles wat je wilt en moet doen. Met Fit na 40 – Premium Coaching krijg je niet alleen de juiste trainingsprikkels, maar ook persoonlijke begeleiding voor voeding en leefstijl, waardoor je bewuster en met meer grip op je gezondheid in deze nieuwe levensfase stapt.
In dit traject krijg je:
- Effectieve, op maat gemaakte trainingen voor thuis en de sportschool, met duidelijke instructies voor elk niveau
- Drie persoonlijke consulten met begeleiding die je helpt jouw voeding, hormonen en leefstijl optimaal af te stemmen op jouw behoeften
- Toegang tot een ondersteunende community waar je in contact komt met gelijkgestemden en exclusieve coachingsmomenten kunt bijwonen
Mariska de Vries - orthomoleculair natuurgeneeskundig therapeut, personal trainer en vrouwencoach
Mijn missie is om zoveel mogelijk vrouwen van 40 jaar of ouder te coachen naar die fitte, energieke vrouw. Daarbij neem ik je heel graag mee in jouw eigen wereld, oftewel jouw lijf en leefstijl.
Ik geef je inzicht in hoe het komt dat je je nu zo voelt/waarom je bepaalde klachten ervaart én help ik je om weer die fitte, energieke, vrolijke vrouw te worden op een praktische, persoonlijke, en prikkelende manier.
Hoe zien de volgende stappen eruit?
Is dit ook precies waar jij naar op zoek bent? – Dan ben je nog maar een paar stappen verwijderd van die fitte, energieke 40+ vrouw 🙂
Stap 1
Meld je aan voor Fit na 40 – Premium Coaching via onderstaande button.
Stap 2
Krijg direct toegang tot het online programma en plan jouw eerste gesprek in via de kalender op de bedankpagina.
Stap 3
Plan je trainingsmomenten in en GO!!
Veelgestelde vragen
Nee dat ik niet nodig. Het programma is zo gemaakt dat je op ieder niveau mee kan doen en passend uitgedaagd wordt.
Dit programma kan je zowel in de sportschool uitvoeren als thuis. Wanneer je thuis traint, heb je een set elastieken nodig van 5 en 15kg weerstand. Heb je ook ander materiaal beschikbaar zoals dumbells en kettlebell dan kan die dit ook in het programma integreren. Per oefening staan verschillende schalingsopties vermeld waardoor je hier diverse keuzes hebt.
In principe is het beste om te starten als je geen blessures of beperkingen hebt. Toch is het altijd mogelijk om te trainen, is mijn visie. Afhankelijk van de aard van de blessure kan je ofwel kiezen om (tijdelijk) een oefening over te slaan, of een alternatieve aangepaste versie te kiezen. Loop je hier tegenaan? Stel dan je vraag in de online community en ik help je verder.
Dit basisprogramma bevat trainingen voor een periode van 2x 6 weken. Per periode kan je 3x in de week trainen met verschillende workout schema’s. Uiteraard kan je ook minder vaak trainen en heb je dan de keuze uit welk schema je gaat doen.
Als vrouw van 40 wil je zowel krachttraining, als sprongvormen als een high intensity training doen om de juiste prikkels te geven. Per periode van 6 weken krijg je steeds 2 full body krachttrainingen (waarmee je dus opbouwd in een periode van 6 weken) met een super high intensity finisher (die is optioneel) en 1 aparte Super High Intensity training.
Hiermee kan je dus, afhankelijk van de beschikbare tijd en trainingsmomenten per week, kiezen wat het beste bij je past.
Ik geloof heel erg in dat kennis helpt in het maken van de juiste keuzes en dat het helpend is om te weten hoe je lijf werkt. Daarom vind je in dit programma de volgende masterclasses:
- Je hormonen tijdens je vruchtbare periode, en hoe je hier met training rekening mee houdt (optimaal trainen met je cyclus)
- Je hormonen tijdens de perimenopauze en in de jaren erna (en wat er allemaal verandert hierdoor)
- De invloed van stress op je hormonen
Daarnaast zijn er ook masterclasses over:
- De basisprincipes van krachttraining
- De neutrale houding
- Trainen met de juiste core spanning, adem en bekkenbodem
- Welke trainingsvormen zijn een MUST voor vrouwen vanaf 40 en waarom
Als je het basisprogramma hebt afgerond, zal ik per maand nieuwe trainingsschema’s beschikbaar stellen die je kan afnemen voor 14,99 per schema.
Ook dit is dan weer inclusief uitleg video’s en schalingsopties. Je hoeft dus zéker niet te stoppen 😉
Door de hormonale veranderingen ervaren veel vrouwen dat ze na hun 40e eerder last krijgen van stijve spieren en gewrichten. En omdat je natuurlijk niet alleen die sterke energieke vrouw wilt zijn, maar ook lekker soepel wilt blijven, heb ik in de bonusmodule diverse stretchflows en losse mobiliteitsoefeningen opgenomen afgestemd op doelgebied. Ik kan je dan ook zeker aanraden om ook hier tijd voor te maken in jouw weekschema.
Deze kan je kwijt in de bijhorende online community die bij dit programma hoort.
Jazeker kan dat! Als orthomoleculair therapeut kijk ik breed naar waar oorzaken vandaan kunnen komen en gaan we leefstijl-breed daarmee aan de slag.
Yes! Dat doe ik zeker. We maken er samen een werkend plan van!
Eeeeehm nee 😉
Praktisch is my middle name en ik streef naar recepten waar je maximaal een half uur voor in de keuken staat en die je met je hele gezin kan eten.
